Calculadora Wilks para Powerlifting
Esta calculadora Wilks transforma seu peso corporal e o total levantado em uma pontuação de força relativa, para que você compare o desempenho no powerlifting de forma justa entre as categorias de peso. Informe seus números e receba na hora as pontuações Wilks-2 e DOTS, com um selo de classificação.
Ela foi feita para praticantes de powerlifting, frequentadores de academia e treinadores que querem uma leitura rápida e precisa de quanto vale um levantamento — seja você competidor em uma federação que usa o Wilks-2, em outra que migrou para o DOTS, ou alguém que apenas quer acompanhar a evolução da força ao longo do tempo. Informe o total combinado ou os levantamentos individuais, alterne entre quilos e libras e use o simulador de meta para definir um objetivo.
O Que São as Pontuações Wilks e DOTS?
No powerlifting, comparar atletas de diferentes categorias de peso exige uma pontuação padronizada. O coeficiente Wilks e a pontuação DOTS são as duas fórmulas mais usadas, e ambas normalizam seu total em relação ao peso corporal e ao sexo.
Wilks-2 (revisão de 2020)
O coeficiente Wilks, desenvolvido por Robert Wilks, é o padrão do powerlifting há décadas. O Wilks-2 é a versão mais recente e usa coeficientes atualizados de um polinômio de 5º grau para comparar atletas com mais precisão em todas as categorias de peso. Seu total é multiplicado por 600 e dividido por um coeficiente derivado do seu peso corporal e do seu sexo.
Pontuação DOTS
O DOTS (Dynamic Objective Team Scoring) é uma fórmula mais nova, criada para corrigir imprecisões do Wilks original em pesos corporais extremos. Muitas federações internacionais já o adotam como sistema principal. Ele aplica um polinômio de 4º grau, com resultados potencialmente mais consistentes em toda a faixa de categorias de peso.
Níveis de Classificação
As duas pontuações se enquadram nos mesmos níveis aproximados de classificação, então você consegue avaliar onde um levantamento se posiciona:
Iniciante
Abaixo de 200 — começando no powerlifting.
Novato
200–300 — construindo técnica e força sólidas.
Intermediário
300–400 — competitivo em nível local.
Avançado
400–500 — competitivo em nível nacional.
Elite
500+ — desempenho de nível mundial.
Como Usar a Calculadora Wilks
Selecione o sexo
Escolha Masculino ou Feminino. As fórmulas Wilks e DOTS usam coeficientes diferentes para cada um, então essa escolha afeta bastante sua pontuação.
Informe o peso corporal
Digite seu Peso corporal atual. Clique no botão de unidade ao lado do campo para alternar entre kg e lbs; a calculadora aceita de 40 a 200 kg (cerca de 88 a 441 lbs).
Informe seus levantamentos
Escolha Total para digitar diretamente a soma de Agachamento + Supino + Levantamento terra, ou Levantamentos individuais para informar cada um e deixar a calculadora somar tudo em um total calculado.
Veja seus resultados
Suas pontuações Wilks-2 e DOTS aparecem na hora com selos de classificação, e a barra visual marca onde você se encaixa, de Iniciante a Elite.
Defina uma meta (opcional)
Abra o Simulador de meta, informe uma Pontuação Wilks desejada e veja exatamente quanto peso total você precisa levantar com seu peso corporal atual.
Recursos
Sistema de Dupla Pontuação
Calcule Wilks-2 e DOTS lado a lado para ter uma visão completa do seu desempenho relativo no powerlifting.
Coeficientes Masculino e Feminino
As duas fórmulas trocam para os coeficientes corretos de cada sexo, mantendo a pontuação precisa para todo atleta.
Total ou Levantamentos Individuais
Digite seu total diretamente ou informe Agachamento, Supino e Levantamento terra separadamente e deixe a calculadora somar.
Alternância de Unidade kg / lbs
Troque entre quilos e libras com um único clique; todas as entradas e resultados se atualizam na hora.
Barra Visual de Classificação
Uma barra colorida com marcador animado mostra exatamente onde sua pontuação cai na faixa de Iniciante a Elite.
Simulador de Meta
Defina uma pontuação Wilks desejada e veja na hora o peso total que você precisa levantar com seu peso corporal atual.
Referência das Fórmulas
Uma referência integrada explica a diferença entre Wilks e DOTS, com uma tabela de classificação para cada nível.
Perguntas Frequentes
O que é uma boa pontuação Wilks?
Como referência geral, pontuações abaixo de 200 são de Iniciante; 200–300, Novato; 300–400, Intermediário; 400–500, Avançado; e 500+, Elite. Uma pontuação em torno de 300 já indica um atleta sólido e competitivo em nível local, enquanto 400+ é forte e 500+ é de nível mundial. Esses níveis são referências aproximadas da comunidade, não padrões oficiais.
Como a pontuação Wilks é calculada?
O Wilks-2 multiplica seu total levantado por 600 e divide por um coeficiente formado a partir de um polinômio de 5º grau do seu peso corporal, usando constantes distintas para homens e mulheres. O resultado normaliza a força bruta para que atletas de pesos corporais bem diferentes possam ser comparados em uma única escala.
Qual é a diferença entre Wilks e DOTS?
Os dois comparam o desempenho entre categorias de peso, mas usam contas diferentes. O Wilks-2 usa um polinômio de 5º grau e foi o padrão tradicional, enquanto o DOTS usa um polinômio de 4º grau, projetado para ser mais preciso em pesos corporais extremos. Muitas federações estão migrando do Wilks para o DOTS.
Qual pontuação eu devo usar?
Verifique qual fórmula sua federação usa em competição. Se você só quer acompanhar o progresso pessoal, qualquer uma serve bem — e calcular as duas dá um retrato mais completo da sua força relativa.
Por que minhas pontuações Wilks e DOTS são diferentes?
As fórmulas usam coeficientes e graus de polinômio diferentes, então produzem números um pouco distintos. As faixas de classificação são aproximadamente as mesmas, mas as pontuações individuais podem variar cerca de 10 a 30 pontos dependendo do seu peso corporal.
A fórmula Wilks é diferente para homens e mulheres?
Sim. Tanto o Wilks quanto o DOTS aplicam conjuntos distintos de coeficientes polinomiais para atletas homens e mulheres, por isso selecionar o sexo muda significativamente sua pontuação. Defina sempre essa opção antes de ler o resultado.
Qual faixa de peso corporal esta calculadora aceita?
Ela funciona para pesos corporais entre 40 kg e 200 kg (cerca de 88 a 441 lbs). Fora dessa faixa, as fórmulas polinomiais podem produzir resultados não confiáveis, então as pontuações não são exibidas.
Meus dados ficam armazenados em algum lugar?
Não. Todos os cálculos acontecem inteiramente no seu navegador. Nenhum peso corporal, número de levantamento ou pontuação é enviado a um servidor nem armazenado em lugar algum.
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