Calculadora Wilks para Powerlifting
Esta calculadora Wilks convierte tu peso corporal y tu total levantado en una puntuación de fuerza relativa, para que puedas comparar de forma justa el rendimiento en powerlifting entre distintas categorías de peso. Ingresa tus números y obtén al instante las puntuaciones Wilks-2 y DOTS con una insignia de clasificación.
Está pensada para powerlifters, atletas de gimnasio y entrenadores que quieren una lectura rápida y precisa de dónde se ubica un levantamiento, ya sea que compitas en una federación que usa Wilks-2, en otra que adoptó DOTS, o simplemente quieras seguir tu progreso de fuerza con el tiempo. Ingresa un total combinado o levantamientos individuales, cambia entre kilogramos y libras, y usa el simulador de metas para fijar un objetivo.
¿Qué Son las Puntuaciones Wilks y DOTS?
En powerlifting, comparar atletas de distintas categorías de peso corporal requiere una puntuación estandarizada. El coeficiente Wilks y la puntuación DOTS son las dos fórmulas más usadas, y ambas normalizan tu total según tu peso corporal y tu sexo.
Wilks-2 (revisión de 2020)
El coeficiente Wilks, desarrollado por Robert Wilks, ha sido el estándar en powerlifting durante décadas. Wilks-2 es la versión más reciente y emplea coeficientes polinómicos de quinto grado actualizados para comparar atletas con mayor precisión en todas las categorías de peso. Tu total se multiplica por 600 y se divide por un coeficiente derivado de tu peso corporal y tu sexo.
Puntuación DOTS
DOTS (Dynamic Objective Team Scoring) es una fórmula más nueva creada para corregir las imprecisiones del Wilks original en pesos corporales extremos. Hoy muchas federaciones internacionales la usan como sistema principal. Aplica un polinomio de cuarto grado para obtener resultados potencialmente más consistentes en todo el rango de categorías de peso.
Niveles de Clasificación
Ambas puntuaciones se asignan a los mismos niveles de clasificación aproximados, así puedes ubicar dónde se sitúa un levantamiento:
Principiante
Menos de 200: recién inicia en powerlifting.
Novato
200–300: construyendo técnica y fuerza sólidas.
Intermedio
300–400: competitivo a nivel local.
Avanzado
400–500: competitivo a nivel nacional.
Élite
500+: rendimiento de clase mundial.
Cómo Usar la Calculadora Wilks
Selecciona el sexo
Elige Masculino o Femenino. Las fórmulas Wilks y DOTS usan coeficientes distintos para cada uno, así que esta elección afecta de forma importante tu puntuación.
Ingresa el peso corporal
Escribe tu Peso Corporal actual. Toca el botón de unidad junto al campo para alternar entre kg y lbs; la calculadora admite de 40 a 200 kg (unas 88–441 lbs).
Ingresa tus levantamientos
Elige Total para escribir directamente la suma de Sentadilla + Press de Banca + Peso Muerto, o Levantamientos Individuales para ingresar cada uno y dejar que la calculadora los sume en un total calculado.
Mira tus resultados
Tus puntuaciones Wilks-2 y DOTS aparecen al instante con insignias de clasificación, y la barra visual marca dónde te ubicas, de Principiante a Élite.
Fija una meta (opcional)
Abre el Simulador de Metas, ingresa una Puntuación Wilks Objetivo y descubre exactamente cuánto peso total necesitas levantar con tu peso corporal actual.
Características
Doble Sistema de Puntuación
Calcula Wilks-2 y DOTS lado a lado para una visión completa de tu rendimiento relativo en powerlifting.
Coeficientes Masculino y Femenino
Ambas fórmulas cambian a los coeficientes correctos según el sexo, así las puntuaciones siguen siendo precisas para cada atleta.
Total o Levantamientos Individuales
Ingresa tu total directamente, o escribe Sentadilla, Press de Banca y Peso Muerto por separado y deja que la calculadora los sume.
Cambio de Unidades kg / lbs
Alterna entre kilogramos y libras con un solo toque; todas las entradas y resultados se actualizan al instante.
Barra de Clasificación Visual
Una barra con código de colores y un marcador animado muestra exactamente dónde cae tu puntuación dentro del rango de Principiante a Élite.
Simulador de Metas
Fija una puntuación Wilks objetivo y mira al instante el peso total que necesitas levantar con tu peso corporal actual.
Referencia de Fórmulas
Una referencia integrada explica la diferencia entre Wilks y DOTS, con una tabla de clasificación para cada nivel.
Preguntas Frecuentes
¿Qué puntuación Wilks es buena?
Como guía general, las puntuaciones por debajo de 200 son de Principiante, 200–300 Novato, 300–400 Intermedio, 400–500 Avanzado y 500+ Élite. Una puntuación cercana a 300 ya marca a un atleta sólido y competitivo a nivel local, mientras que 400+ es fuerte y 500+ es de clase mundial. Estos niveles son guías aproximadas de la comunidad, no estándares oficiales.
¿Cómo se calcula la puntuación Wilks?
Wilks-2 multiplica tu total levantado por 600 y lo divide por un coeficiente construido con un polinomio de quinto grado de tu peso corporal, usando constantes distintas para hombres y mujeres. El resultado normaliza la fuerza bruta para que atletas de pesos corporales muy diferentes puedan compararse en una misma escala.
¿Cuál es la diferencia entre Wilks y DOTS?
Ambas comparan el rendimiento entre categorías de peso, pero usan matemáticas distintas. Wilks-2 emplea un polinomio de quinto grado y ha sido el estándar tradicional, mientras que DOTS usa un polinomio de cuarto grado diseñado para ser más preciso en pesos corporales extremos. Muchas federaciones están migrando de Wilks a DOTS.
¿Cuál puntuación debería usar?
Revisa qué fórmula usa tu federación para competir. Si solo estás siguiendo tu progreso personal, cualquiera funciona bien, y calcular ambas te da una imagen más completa de tu fuerza relativa.
¿Por qué mis puntuaciones Wilks y DOTS son diferentes?
Las fórmulas usan coeficientes y grados de polinomio distintos, por eso producen números ligeramente diferentes. Las bandas de clasificación son casi iguales, pero las puntuaciones individuales pueden variar entre 10 y 30 puntos según tu peso corporal.
¿La fórmula Wilks es distinta para hombres y mujeres?
Sí. Tanto Wilks como DOTS aplican conjuntos distintos de coeficientes polinómicos para atletas masculinos y femeninos, por eso seleccionar el sexo cambia de forma notable tu puntuación. Configúralo siempre antes de leer tu resultado.
¿Qué rango de peso corporal admite esta calculadora?
Funciona para pesos corporales entre 40 kg y 200 kg (unas 88–441 lbs). Fuera de este rango las fórmulas polinómicas pueden dar resultados poco fiables, por lo que no se muestran las puntuaciones.
¿Se guardan mis datos en algún lado?
No. Todos los cálculos se ejecutan por completo en tu navegador. Ningún peso corporal, número de levantamiento ni puntuación se envía a un servidor ni se guarda en ningún lado.
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