Calculadora de calorías quemadas para cualquier actividad
Esta calculadora de calorías quemadas estima cuántas calorías gastas al hacer ejercicio o durante tus actividades diarias. Ingresa tu peso, elige una actividad y fija la duración para ver tu gasto al instante. Funciona con más de 60 actividades de cardio, ciclismo, natación, fuerza, deportes y mucho más.
Cada estimación usa los valores MET (Equivalente Metabólico de la Tarea) del Compendio de Actividades Físicas 2024, aplicados con la fórmula Calorías = MET × Peso (kg) × Duración (horas). También puedes combinar varias actividades en una sola sesión de entrenamiento y ver el total acumulado, ideal para registrar una visita completa al gimnasio o un día de cardio variado.
Cómo calcular las calorías quemadas
Ingresa tu peso
Escribe tu peso corporal en el campo Peso. Usa el botón kg / lbs para cambiar de unidad — tu peso y la unidad se guardan automáticamente para tu próxima visita.
Elige una actividad
Abre el menú Actividad para explorar más de 60 ejercicios agrupados en 8 categorías, o usa el buscador para encontrar uno al instante escribiendo su nombre.
Fija la duración
Indica cuánto tiempo hiciste la actividad en minutos, o toca una duración rápida — 15, 30, 45 o 60 minutos.
Lee tus resultados
Verás el total de calorías quemadas, el valor MET de la actividad, su nivel de intensidad, las calorías por minuto y cómo se compara el gasto con alimentos comunes — todo actualizándose en tiempo real.
Arma una sesión (opcional)
Toca Agregar a la sesión para registrar la actividad y luego suma más para ver el total de calorías de todo el entrenamiento. Puedes quitar entradas individuales o borrar la sesión cuando quieras.
Funciones
Más de 60 actividades, 8 categorías
Cardio, ciclismo, natación, fuerza y acondicionamiento, deportes, flexibilidad y mente-cuerpo, baile y actividades diarias — cada una con un valor MET validado.
Lista de actividades con buscador
Escribe una palabra clave y el menú se filtra en tiempo real, mostrando solo las actividades que coinciden junto con su valor MET.
Cambio de unidad kg / lbs
Cambia entre kilogramos y libras con un toque. Tu peso y tu preferencia de unidad se recuerdan para la próxima vez.
Duraciones rápidas
Ingresa cualquier cantidad de minutos o salta directo a una duración de 15, 30, 45 o 60 minutos para los entrenamientos más comunes.
Intensidad y valor MET
Cada resultado muestra el valor MET y un indicador automático de intensidad — Ligera, Moderada o Vigorosa — según esa actividad.
Calorías por minuto
Junto al total, verás tu tasa de quema por minuto para comparar qué tan exigentes son las distintas actividades.
Equivalentes de alimentos
Pon tu gasto en contexto con comparaciones de alimentos — a cuántas porciones de pizza, hamburguesas o donas equivale tu esfuerzo.
Constructor de sesión de entrenamiento
Agrega varias actividades a una misma sesión y mantén el total acumulado de todas las calorías quemadas, quitando entradas o borrándola cuando quieras.
Peso guardado y modo oscuro
Tu peso y unidad se guardan localmente para reusarlos al instante, y trae integrado un cuidado tema oscuro.
Preguntas frecuentes
¿Cómo se calculan las calorías quemadas?
La calculadora usa la fórmula MET: Calorías = MET × Peso (kg) × Duración (horas). Cada actividad tiene un valor MET — el costo energético respecto al reposo — así que al multiplicarlo por tu peso y por el tiempo que entrenaste se obtiene una estimación de las calorías que quemaste.
¿Cuántas calorías se queman al caminar, correr o andar en bicicleta?
Depende de tu peso y tu ritmo. Caminar a paso moderado tiene un MET de unos 3.3, correr a 9.6 km/h ronda los 9.8 y pedalear a ritmo moderado es de cerca de 6.8. Selecciona el ritmo específico en la lista de actividades y fija tu duración; la calculadora te devuelve la estimación exacta.
¿El peso corporal afecta las calorías quemadas?
Sí. La quema de calorías es directamente proporcional al peso corporal. Una persona más pesada gasta más energía haciendo la misma actividad a la misma intensidad, porque mover una masa corporal mayor requiere más energía. Por eso la calculadora te pide tu peso.
¿Qué tan precisa es esta calculadora de calorías quemadas?
Las estimaciones se basan en los valores MET del Compendio de Actividades Físicas 2024 y suelen tener una precisión de cerca de ±15–20 %. El gasto real varía según el nivel de condición física, la composición corporal, la edad y las condiciones ambientales, así que toma el resultado como una estimación cercana y no como una medición exacta.
¿Puedo registrar varias actividades en una sola sesión?
Sí. Después de cada cálculo, toca Agregar a la sesión para armar un registro de entrenamiento con varias actividades. La sesión muestra cada actividad con su duración, valor MET y calorías, además de un total acumulado. Puedes quitar una sola entrada o borrar toda la sesión.
¿Por qué mi actividad exacta no está en la lista?
La calculadora cubre más de 60 de las actividades más comunes. Si la tuya no aparece, elige la opción más parecida en intensidad y patrón de movimiento. El buscador te ayuda a detectar rápido las opciones relacionadas.
¿Se guardan o se comparten mis datos?
No. Todos los cálculos ocurren por completo en tu navegador. Solo tu peso y tu preferencia de unidad se guardan en el almacenamiento local de tu navegador por comodidad — no se envía ningún dato a un servidor.
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