Herramientas de Salud y Fitness
Herramientas completas de cálculo para salud y fitness, orientadas al seguimiento del bienestar y el rendimiento deportivo. Calcula el IMC con clasificación de salud y gráfico visual, determina las necesidades calóricas diarias con las fórmulas TDEE y TMB, estima el porcentaje de grasa corporal mediante los métodos Navy, pliegues cutáneos y otros, encuentra el peso ideal según las fórmulas de Devine, Robinson, Miller y Hamwi, calcula los macros diarios de proteínas, carbohidratos y grasas según tus objetivos, determina la ingesta diaria de agua según el peso y el nivel de actividad, encuentra los horarios óptimos de sueño y despertar basados en ciclos de 90 minutos, comprueba la compatibilidad de grupos sanguíneos para donación, transfusión y embarazo, estima la concentración de alcohol en sangre según las bebidas consumidas, el peso y el tiempo, predice la ovulación y la ventana fértil a partir del ciclo menstrual, calcula las zonas de frecuencia cardíaca objetivo para quema de grasa, cardio e alta intensidad, calcula el índice cintura-cadera para evaluar el riesgo de salud, estima el máximo de una repetición a partir del peso y las repeticiones, calcula el ritmo de carrera, la distancia o el tiempo de llegada, estima las calorías quemadas en más de 100 ejercicios, cronometra entrenamientos HIIT, Tabata, EMOM y personalizados, planifica series de carrera uniformes o en negativo, calcula las puntuaciones Wilks y DOTS para comparativas de powerlifting, y estima el VO2 máx a partir del test de Cooper, el test de Course Navette o el rendimiento en carrera.
Calcula el ritmo de carrera, el tiempo de meta o la distancia. Ingresa dos valores cualquiera y obtén el tercero al instante, en sistema métrico e imperial.
Estima tu 1RM (una repetición máxima) a partir del peso y las repeticiones que levantas, con 7 fórmulas de fuerza comprobadas.
Estima tu VO2 max y tu capacidad aeróbica con el test de Cooper, el course navette, un tiempo de carrera o la frecuencia cardíaca, y conoce tu nivel por edad y sexo.
Estima las calorías quemadas en más de 60 ejercicios y actividades con los valores MET del Compendio de Actividades Físicas 2024.
Convierte tu tiempo objetivo en parciales por kilómetro o milla para cualquier carrera, con estrategias de ritmo constante, negativo o positivo.
Temporizador de intervalos para HIIT, Tabata, EMOM y rutinas personalizadas. Define trabajo y descanso, rondas y series, con avisos de audio para no perder el ritmo.
Calcula tu puntuación Wilks-2 y DOTS para comparar de forma justa tu rendimiento en powerlifting entre distintas categorías de peso corporal.
Encuentra tus 5 zonas de frecuencia cardíaca de entrenamiento a partir de tu edad, con las fórmulas Simple o Tanaka de FC máxima y los métodos % de FC máx. o Karvonen.
Predice tu día de ovulación y tus días fértiles a partir de la duración de tu ciclo menstrual. Incluye un calendario de 3 meses y una gráfica diaria de fertilidad.
Estima tu tasa de alcohol en sangre con la fórmula de Widmark. Ingresa peso, sexo, bebidas y horas bebiendo para ver tu nivel de afectación y el tiempo para estar sobrio.
Descubre tu índice cintura-cadera (ICC) y conoce tu categoría de riesgo según la OMS, tu forma corporal (manzana o pera) y un chequeo aparte del riesgo por cintura en un medidor visual.
Descubre cuánta agua tomar al día según tu peso, actividad y clima. Obtén el resultado en litros, ml, oz y vasos, además de un horario para tomar agua por horas.