Kalkulator Wilks untuk Powerlifting
Kalkulator Wilks ini mengubah berat badan dan total angkatanmu menjadi skor kekuatan relatif, sehingga kamu bisa membandingkan performa powerlifting secara adil di semua kelas berat. Masukkan angkamu dan dapatkan skor Wilks-2 serta DOTS secara instan lengkap dengan lencana klasifikasi.
Alat ini dibuat untuk atlet powerlifting, pengunjung gym, dan pelatih yang ingin membaca cepat dan akurat posisi sebuah angkatan — baik kamu bertanding di federasi yang memakai Wilks-2, yang sudah beralih ke DOTS, atau kamu sekadar ingin memantau perkembangan kekuatan dari waktu ke waktu. Masukkan total gabungan atau angkatan satu per satu, beralih antara kilogram dan pound, lalu pakai simulator target untuk menetapkan sasaran.
Apa Itu Skor Wilks dan DOTS?
Dalam powerlifting, membandingkan atlet dari kelas berat badan yang berbeda membutuhkan skor yang terstandarisasi. Koefisien Wilks dan skor DOTS adalah dua rumus yang paling banyak dipakai, dan keduanya menormalkan totalmu terhadap berat badan serta jenis kelamin.
Wilks-2 (revisi 2020)
Koefisien Wilks, yang dikembangkan oleh Robert Wilks, telah menjadi standar dalam powerlifting selama beberapa dekade. Wilks-2 adalah versi terbaru, memakai koefisien polinomial derajat-5 yang diperbarui untuk membandingkan atlet secara lebih akurat di semua kelas berat. Totalmu dikalikan 600 lalu dibagi koefisien yang diturunkan dari berat badan dan jenis kelaminmu.
Skor DOTS
DOTS (Dynamic Objective Team Scoring) adalah rumus yang lebih baru, dibuat untuk mengatasi ketidakakuratan Wilks asli pada berat badan ekstrem. Banyak federasi internasional kini memakainya sebagai sistem utama. Rumus ini menerapkan polinomial derajat-4 agar berpotensi memberi hasil yang lebih konsisten di seluruh rentang kelas berat.
Tingkat Klasifikasi
Kedua skor memetakan ke tingkat klasifikasi perkiraan yang sama, jadi kamu bisa mengukur posisi sebuah angkatan:
Pemula
Di bawah 200 — baru mengenal powerlifting.
Novice
200–300 — membangun teknik dan kekuatan yang solid.
Menengah
300–400 — kompetitif di tingkat lokal.
Mahir
400–500 — kompetitif di tingkat nasional.
Elite
500+ — performa kelas dunia.
Cara Memakai Kalkulator Wilks
Pilih jenis kelamin
Pilih Pria atau Wanita. Rumus Wilks dan DOTS memakai koefisien yang berbeda untuk masing-masing, jadi pilihan ini sangat memengaruhi skormu.
Masukkan berat badan
Ketik Berat Badan kamu saat ini. Klik tombol satuan di samping kolom untuk beralih antara kg dan lbs; kalkulator mendukung 40–200 kg (sekitar 88–441 lbs).
Masukkan angkatanmu
Pilih Total untuk memasukkan gabungan Squat + Bench Press + Deadlift secara langsung, atau Angkatan Individual untuk memasukkan tiap angkatan dan biarkan kalkulator menjumlahkannya menjadi total terhitung.
Lihat hasilmu
Skor Wilks-2 dan DOTS kamu muncul secara instan lengkap dengan lencana klasifikasi, dan bar visual menandai posisimu dari Pemula hingga Elite.
Tetapkan target (opsional)
Buka Simulator Target, masukkan Target Skor Wilks, dan lihat persis berapa total berat yang perlu kamu angkat pada berat badanmu saat ini.
Fitur
Sistem Skor Ganda
Hitung Wilks-2 dan DOTS berdampingan untuk pandangan lengkap atas performa powerlifting relatifmu.
Koefisien Pria & Wanita
Kedua rumus beralih ke koefisien yang sesuai jenis kelamin sehingga skor tetap akurat untuk setiap atlet.
Total atau Angkatan Individual
Masukkan totalmu langsung, atau isi Squat, Bench Press, dan Deadlift terpisah lalu biarkan kalkulator menjumlahkannya.
Tombol Satuan kg / lbs
Beralih antara kilogram dan pound dengan satu klik; semua input dan output diperbarui secara instan.
Bar Klasifikasi Visual
Bar berkode warna dengan penanda beranimasi menunjukkan persis di mana skormu jatuh dalam rentang Pemula hingga Elite.
Simulator Target
Tetapkan target skor Wilks dan langsung lihat total berat yang perlu kamu angkat pada berat badanmu saat ini.
Referensi Rumus
Referensi bawaan menjelaskan perbedaan antara Wilks dan DOTS, lengkap dengan tabel klasifikasi untuk setiap tingkat.
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa skor Wilks yang bagus?
Sebagai panduan kasar, skor di bawah 200 termasuk Pemula, 200–300 Novice, 300–400 Menengah, 400–500 Mahir, dan 500+ Elite. Skor sekitar 300 sudah menandai atlet yang solid dan kompetitif di tingkat lokal, sementara 400+ tergolong kuat dan 500+ kelas dunia. Tingkat ini adalah panduan komunitas yang bersifat perkiraan, bukan standar resmi.
Bagaimana skor Wilks dihitung?
Wilks-2 mengalikan total angkatanmu dengan 600 lalu membaginya dengan koefisien yang dibangun dari polinomial derajat-5 atas berat badanmu, memakai konstanta terpisah untuk pria dan wanita. Hasilnya menormalkan kekuatan mentah sehingga atlet dengan berat badan yang sangat berbeda dapat dibandingkan pada satu skala.
Apa perbedaan antara Wilks dan DOTS?
Keduanya membandingkan performa antar kelas berat, tetapi memakai matematika yang berbeda. Wilks-2 memakai polinomial derajat-5 dan telah menjadi standar tradisional, sementara DOTS memakai polinomial derajat-4 yang dirancang agar lebih akurat pada berat badan ekstrem. Banyak federasi sedang beralih dari Wilks ke DOTS.
Skor mana yang sebaiknya saya pakai?
Cek rumus mana yang dipakai federasimu untuk kompetisi. Jika kamu sekadar memantau perkembangan pribadi, keduanya sama-sama bagus — dan menghitung keduanya memberimu gambaran yang lebih lengkap tentang kekuatan relatifmu.
Kenapa skor Wilks dan DOTS saya berbeda?
Kedua rumus memakai koefisien dan derajat polinomial yang berbeda, sehingga menghasilkan angka yang sedikit berbeda. Pita klasifikasinya kurang lebih sama, tetapi skor masing-masing bisa berbeda sekitar 10–30 poin tergantung berat badanmu.
Apakah rumus Wilks berbeda untuk pria dan wanita?
Ya. Baik Wilks maupun DOTS menerapkan set koefisien polinomial yang terpisah untuk atlet pria dan wanita, itulah sebabnya memilih jenis kelamin secara berarti mengubah skormu. Selalu atur ini sebelum membaca hasilmu.
Rentang berat badan berapa yang didukung kalkulator ini?
Alat ini bekerja untuk berat badan antara 40 kg dan 200 kg (sekitar 88–441 lbs). Di luar rentang ini rumus polinomial dapat menghasilkan hasil yang tidak andal, jadi skor tidak ditampilkan.
Apakah data saya disimpan di suatu tempat?
Tidak. Semua perhitungan berjalan sepenuhnya di browser kamu. Tidak ada berat badan, angka angkatan, atau skor yang dikirim ke server mana pun atau disimpan di mana pun.
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama berkomentar!