Alat Kesehatan & Kebugaran
Alat kalkulasi kesehatan dan kebugaran yang lengkap untuk pemantauan kesehatan dan performa atletik. Hitung BMI dengan klasifikasi kesehatan dan grafik visual, tentukan kebutuhan kalori harian dengan rumus TDEE dan BMR, estimasi persentase lemak tubuh menggunakan metode Navy, skinfold, dan lainnya, temukan berat badan ideal dengan rumus Devine, Robinson, Miller, dan Hamwi, hitung makro protein, karbohidrat, dan lemak harian berdasarkan tujuan, tentukan asupan air harian dari berat badan dan tingkat aktivitas, temukan waktu tidur dan bangun optimal berdasarkan siklus 90 menit, periksa kompatibilitas golongan darah untuk donor, transfusi, dan kehamilan, estimasi kadar alkohol dalam darah dari jumlah minuman, berat badan, dan waktu, prediksi ovulasi dan masa subur dari siklus menstruasi, hitung zona detak jantung target untuk pembakaran lemak, kardio, dan intensitas tinggi, hitung rasio pinggang-pinggul untuk penilaian risiko kesehatan, estimasi one-rep max dari beban dan repetisi, hitung kecepatan lari, jarak, atau waktu finish, estimasi kalori yang terbakar untuk 100+ jenis olahraga, atur waktu latihan HIIT, Tabata, EMOM, dan kustom, rencanakan pembagian waktu lari yang merata atau negatif, hitung skor Wilks dan DOTS untuk perbandingan powerlifting, serta estimasi VO2 max dari tes Cooper, beep test, atau performa lomba.
Hitung pace lari, waktu finish, atau jarak tempuh. Masukkan dua nilai dan dapatkan nilai ketiga secara otomatis dengan dukungan metrik dan imperial.
Estimasi satu repetisi maksimal (1RM) Anda dari beban dan repetisi yang dapat Anda angkat, menggunakan 7 formula kekuatan yang terbukti.
Taksir VO2 max Anda menggunakan tes Cooper, beep test, hasil lomba, atau data detak jantung.
Perkirakan kalori yang terbakar untuk 100+ latihan dan aktivitas menggunakan nilai MET yang didukung sains dari Kompendium 2024.
Rencanakan strategi pace lari Anda dengan split merata, negatif, atau positif untuk jarak apa pun dari 5K hingga ultra marathon.
Timer interval untuk HIIT, Tabata, EMOM dan latihan khusus. Atur periode kerja/istirahat, putaran, set, dan dapatkan isyarat audio untuk tetap fokus.
Hitung skor Wilks-2 dan DOTS Anda untuk membandingkan performa powerlifting di berbagai kelas berat badan.
Hitung 5 zona detak jantung target untuk latihan berdasarkan usia. Pilih antara formula Max HR Simple atau Tanaka dan metode % dari Max HR atau Karvonen.
Prediksi hari ovulasi dan masa subur Anda berdasarkan panjang siklus menstruasi. Lihat kalender siklus 3 bulan dan grafik probabilitas kesuburan harian.
Perkirakan kadar alkohol dalam darah (BAC) Anda menggunakan rumus Widmark. Masukkan berat badan, jenis kelamin, jumlah minuman yang dikonsumsi, dan durasi minum untuk melihat tingkat gangguan dan waktu hingga sadar.
Hitung rasio pinggang ke pinggul Anda untuk menilai risiko kesehatan. Lihat klasifikasi bentuk tubuh, kategori risiko WHO, dan penilaian risiko lingkar pinggang.
Hitung asupan air harian Anda berdasarkan berat badan, tingkat aktivitas, dan iklim. Dapatkan hasil dalam liter, ml, oz, dan gelas, plus jadwal minum per jam yang dipersonalisasi.