Alat Kesehatan & Kebugaran
Alat kalkulasi kesehatan dan kebugaran yang lengkap untuk pemantauan kesehatan dan performa atletik. Hitung BMI dengan klasifikasi kesehatan dan grafik visual, tentukan kebutuhan kalori harian dengan rumus TDEE dan BMR, estimasi persentase lemak tubuh menggunakan metode Navy, skinfold, dan lainnya, temukan berat badan ideal dengan rumus Devine, Robinson, Miller, dan Hamwi, hitung makro protein, karbohidrat, dan lemak harian berdasarkan tujuan, tentukan asupan air harian dari berat badan dan tingkat aktivitas, temukan waktu tidur dan bangun optimal berdasarkan siklus 90 menit, periksa kompatibilitas golongan darah untuk donor, transfusi, dan kehamilan, estimasi kadar alkohol dalam darah dari jumlah minuman, berat badan, dan waktu, prediksi ovulasi dan masa subur dari siklus menstruasi, hitung zona detak jantung target untuk pembakaran lemak, kardio, dan intensitas tinggi, hitung rasio pinggang-pinggul untuk penilaian risiko kesehatan, estimasi one-rep max dari beban dan repetisi, hitung kecepatan lari, jarak, atau waktu finish, estimasi kalori yang terbakar untuk 100+ jenis olahraga, atur waktu latihan HIIT, Tabata, EMOM, dan kustom, rencanakan pembagian waktu lari yang merata atau negatif, hitung skor Wilks dan DOTS untuk perbandingan powerlifting, serta estimasi VO2 max dari tes Cooper, beep test, atau performa lomba.
Hitung pace lari, waktu tempuh, atau jarak. Masukkan dua nilai apa saja dan nilai ketiga muncul otomatis, lengkap dengan satuan km dan mil.
Estimasi one rep max (1RM) kamu dari beban dan jumlah repetisi yang bisa diangkat, memakai 7 rumus kekuatan teruji.
Perkirakan VO2 max (kapasitas aerobik) Anda dari tes Cooper, beep test, hasil lomba, atau detak jantung, lalu lihat kategori kebugaran berdasarkan usia dan jenis kelamin.
Perkirakan kalori terbakar untuk 60+ olahraga dan aktivitas memakai nilai MET dari Compendium of Physical Activities 2024.
Ubah target waktu finis menjadi split per-km atau per-mil untuk lomba apa pun, dengan strategi split konstan, negatif, atau positif.
Timer interval untuk HIIT, Tabata, EMOM, dan latihan kustom. Atur waktu kerja/istirahat, ronde, set, plus aba-aba suara agar tetap terjaga ritmenya.
Hitung skor Wilks-2 dan DOTS untuk membandingkan performa powerlifting secara adil di semua kelas berat badan.
Temukan 5 zona detak jantung target dari usia Anda, dengan rumus detak jantung maksimal Sederhana atau Tanaka serta metode % Maksimal atau Karvonen.
Hitung hari ovulasi dan masa subur dari panjang siklus haid Anda. Lihat kalender siklus 3 bulan dan grafik probabilitas kesuburan harian.
Perkirakan kadar alkohol dalam darah dengan rumus Widmark. Masukkan berat badan, jenis kelamin, minuman, dan lama minum untuk melihat tingkat gangguan serta waktu untuk sadar.
Hitung rasio pinggang pinggul (WHR) Anda dan lihat kategori risiko WHO, bentuk tubuh (apel atau pir), serta pemeriksaan risiko lingkar pinggang terpisah pada pengukur visual.
Cari tahu berapa banyak air putih yang perlu Anda minum tiap hari berdasarkan berat badan, aktivitas, dan iklim. Hasil dalam liter, ml, oz, dan gelas, plus jadwal minum per jam.