Ferramentas de Saúde e Bem-Estar
Ferramentas completas de cálculo para saúde e fitness, voltadas para monitoramento do bem-estar e desempenho atlético. Calcule o IMC com classificação de saúde e gráfico visual, determine suas necessidades calóricas diárias com as fórmulas TDEE e TMB, estime o percentual de gordura corporal pelos métodos da Marinha, dobras cutâneas e outros, encontre o peso ideal pelas fórmulas de Devine, Robinson, Miller e Hamwi, calcule suas metas diárias de proteínas, carboidratos e gorduras com base nos seus objetivos, determine a ingestão diária de água a partir do peso e nível de atividade, encontre os horários ideais para dormir e acordar com base em ciclos de 90 minutos, verifique a compatibilidade de tipo sanguíneo para doação, transfusão e gravidez, estime a concentração de álcool no sangue a partir de bebidas, peso e tempo, preveja a ovulação e o período fértil com base no ciclo menstrual, calcule as zonas de frequência cardíaca alvo para queima de gordura, cardio e alta intensidade, calcule a relação cintura-quadril para avaliação de risco à saúde, estime sua carga máxima (1RM) a partir do peso e das repetições, calcule o pace, a distância ou o tempo de chegada na corrida, estime as calorias gastas em mais de 100 exercícios, cronometre treinos HIIT, Tabata, EMOM e personalizados, planeje divisões de pace uniformes ou negativos na corrida, calcule os scores Wilks e DOTS para comparação no powerlifting e estime o VO2 máx pelo teste de Cooper, teste de bipe ou desempenho em corridas.
Calcule o pace da corrida, o tempo de chegada ou a distância. Informe dois valores quaisquer e obtenha o terceiro automaticamente, em km ou milhas.
Estime sua repetição máxima (1RM) a partir do peso e das repetições que você consegue levantar, com 7 fórmulas de força consagradas.
Estime seu VO2 max pelo teste de Cooper, teste beep, resultado de prova ou frequência cardíaca e veja sua classificação por idade e sexo.
Estime as calorias gastas em mais de 60 exercícios e atividades usando os valores de MET do Compêndio de Atividades Físicas de 2024.
Transforme um tempo alvo de chegada em parciais por km ou por milha para qualquer prova, com estratégias de parcial constante, negativa ou positiva.
Cronômetro intervalado para HIIT, Tabata, EMOM e treinos personalizados. Defina tempos de treino e descanso, rounds e séries, com avisos sonoros para não perder o ritmo.
Calcule sua pontuação Wilks-2 e DOTS para comparar o desempenho no powerlifting de forma justa entre as categorias de peso corporal.
Descubra suas 5 zonas-alvo de frequência cardíaca a partir da idade, com as fórmulas de FC Máxima Simples ou Tanaka e os métodos % da FC Máx ou Karvonen.
Descubra o dia da ovulação e o período fértil a partir da duração do seu ciclo menstrual. Veja um calendário de 3 meses e um gráfico diário de fertilidade.
Estime a taxa de álcool no sangue com a fórmula de Widmark. Informe peso, sexo, bebidas e horas bebendo para ver o nível de comprometimento e o tempo para ficar sóbrio.
Descubra sua relação cintura-quadril (RCQ) e veja sua categoria de risco da OMS, o formato do corpo (maçã ou pera) e uma avaliação separada da cintura em um medidor visual.
Descubra quanta água beber por dia conforme seu peso, atividade e clima. Veja o resultado em litros, ml, oz e copos, com um cronograma de hidratação por hora.