Ferramentas de Saúde e Bem-Estar
Ferramentas completas de cálculo para saúde e fitness, voltadas para monitoramento do bem-estar e desempenho atlético. Calcule o IMC com classificação de saúde e gráfico visual, determine suas necessidades calóricas diárias com as fórmulas TDEE e TMB, estime o percentual de gordura corporal pelos métodos da Marinha, dobras cutâneas e outros, encontre o peso ideal pelas fórmulas de Devine, Robinson, Miller e Hamwi, calcule suas metas diárias de proteínas, carboidratos e gorduras com base nos seus objetivos, determine a ingestão diária de água a partir do peso e nível de atividade, encontre os horários ideais para dormir e acordar com base em ciclos de 90 minutos, verifique a compatibilidade de tipo sanguíneo para doação, transfusão e gravidez, estime a concentração de álcool no sangue a partir de bebidas, peso e tempo, preveja a ovulação e o período fértil com base no ciclo menstrual, calcule as zonas de frequência cardíaca alvo para queima de gordura, cardio e alta intensidade, calcule a relação cintura-quadril para avaliação de risco à saúde, estime sua carga máxima (1RM) a partir do peso e das repetições, calcule o pace, a distância ou o tempo de chegada na corrida, estime as calorias gastas em mais de 100 exercícios, cronometre treinos HIIT, Tabata, EMOM e personalizados, planeje divisões de pace uniformes ou negativos na corrida, calcule os scores Wilks e DOTS para comparação no powerlifting e estime o VO2 máx pelo teste de Cooper, teste de bipe ou desempenho em corridas.
Calcule o ritmo de corrida, tempo de prova ou distância. Digite dois valores e obtenha o terceiro automaticamente com suporte a unidades métricas e imperiais.
Estime sua repetição máxima (1RM) a partir do peso e das repetições que você consegue levantar, usando 7 fórmulas de força comprovadas.
Estime seu VO2 máximo usando o teste de Cooper, teste do bip, resultados de corridas ou dados de frequência cardíaca.
Estime calorias queimadas em 100+ exercícios e atividades usando valores MET cientificamente comprovados do Compêndio 2024.
Planeje sua estratégia de ritmo na corrida com splits iguais, negativos ou positivos para qualquer distância de 5K até ultramaratona.
Cronômetro de intervalo para HIIT, Tabata, EMOM e treinos personalizados. Defina períodos de trabalho/descanso, rounds, séries e receba sinais sonoros para se manter no ritmo.
Calcule suas pontuações Wilks-2 e DOTS para comparar seu desempenho no levantamento de peso em diferentes categorias de peso corporal.
Calcule suas 5 zonas de treinamento de frequência cardíaca alvo com base na idade. Escolha entre as fórmulas de FC Máxima Simples ou Tanaka e os métodos % da FC Máxima ou Karvonen.
Preveja seu dia de ovulação e janela fértil com base na duração do seu ciclo menstrual. Visualize um calendário de 3 meses e gráfico de probabilidade de fertilidade diária.
Estime o seu teor de álcool no sangue (TAS) usando a fórmula de Widmark. Insira seu peso, sexo, bebidas consumidas e horas bebendo para ver seu nível de comprometimento e tempo para ficar sóbrio.
Calcule sua relação cintura-quadril para avaliar riscos à saúde. Veja a classificação do formato corporal, categorias de risco da OMS e avaliação de risco da circunferência da cintura.
Calcule seu consumo diário de água com base no peso corporal, nível de atividade e clima. Obtenha resultados em litros, ml, oz e copos, além de um cronograma personalizado de hidratação por hora.