Estilo de Vida

Estime seu VO2 max pelo teste de Cooper, teste beep, resultado de prova ou frequência cardíaca e veja sua classificação por idade e sexo.

Estime as calorias gastas em mais de 60 exercícios e atividades usando os valores de MET do Compêndio de Atividades Físicas de 2024.

Transforme um tempo alvo de chegada em parciais por km ou por milha para qualquer prova, com estratégias de parcial constante, negativa ou positiva.

Cronômetro intervalado para HIIT, Tabata, EMOM e treinos personalizados. Defina tempos de treino e descanso, rounds e séries, com avisos sonoros para não perder o ritmo.

Calcule sua pontuação Wilks-2 e DOTS para comparar o desempenho no powerlifting de forma justa entre as categorias de peso corporal.

Converta a numeração de calçados entre os sistemas EUA, Reino Unido, Europa e CM, para homens e mulheres, com resultado na hora e tabela completa.

Classifique seu solo informando as porcentagens de areia, silte e argila. Usa o triângulo textural do USDA para nomear a classe textural e mostrar suas propriedades.

Descubra suas 5 zonas-alvo de frequência cardíaca a partir da idade, com as fórmulas de FC Máxima Simples ou Tanaka e os métodos % da FC Máx ou Karvonen.

Descubra o dia da ovulação e o período fértil a partir da duração do seu ciclo menstrual. Veja um calendário de 3 meses e um gráfico diário de fertilidade.

Estime a taxa de álcool no sangue com a fórmula de Widmark. Informe peso, sexo, bebidas e horas bebendo para ver o nível de comprometimento e o tempo para ficar sóbrio.

Descubra sua relação cintura-quadril (RCQ) e veja sua categoria de risco da OMS, o formato do corpo (maçã ou pera) e uma avaliação separada da cintura em um medidor visual.

Descubra quanta água beber por dia conforme seu peso, atividade e clima. Veja o resultado em litros, ml, oz e copos, com um cronograma de hidratação por hora.