健康与健身工具
全面的健康与健身计算工具，助力健康追踪与运动表现提升。功能包括：计算BMI并提供健康分级与可视化图表、通过TDEE和BMR公式确定每日卡路里需求、使用海军法及皮褶厚度等多种方法估算体脂率、依据Devine、Robinson、Miller和Hamwi公式计算理想体重、根据目标计算每日蛋白质/碳水化合物/脂肪的宏量营养素、依据体重和活动量确定每日饮水量、基于90分钟睡眠周期规划最佳入睡与起床时间、查询血型在献血/输血及妊娠中的相容性、根据饮酒量/体重和时间估算血液酒精浓度、通过月经周期预测排卵期和受孕窗口期、计算脂肪燃烧/有氧及高强度训练的目标心率区间、计算腰臀比以评估健康风险、根据重量和次数估算单次最大重量（1RM）、计算跑步配速/距离或完赛时间、估算100余种运动的卡路里消耗、为HIIT/Tabata/EMOM及自定义训练计时、规划均匀或负分配跑步策略、计算举重比较用的Wilks和DOTS评分，以及通过库珀测试/折返跑测试或比赛成绩估算最大摄氧量（VO2 Max）。
跑步配速计算器：输入距离、时间、配速中的任意两项，自动算出第三项，支持公里/英里、min/km 与 min/mi 切换。
根据你能举起的重量和次数，用 7 种成熟力量公式估算你的极限重量（1RM）。
用库珀测试、折返跑测试、比赛成绩或心率估算你的最大摄氧量（VO2 max），并按年龄和性别查看你的有氧耐力评级。
输入体重、选择运动并设置时长，用 MET 公式估算 60 多项运动和日常活动消耗的卡路里，还能组合多项训练查看总消耗。
根据目标完赛时间，把马拉松、半马、10 公里、5 公里或任意距离换算成每公里或每英里的分段配速，可选匀速、负分段或正分段策略。
适用于 HIIT、Tabata、EMOM 和自定义训练的间歇计时器。设置运动/休息时长、轮数和组数，配合语音提示音，全程不用看表。
计算 Wilks-2 系数与 DOTS 评分，输入体重和总成绩，即可跨体重级别公平比较力量举水平。
输入年龄即可算出热身、燃脂、有氧、阈值、峰值5个目标心率训练区间，可选最大心率百分比或 Karvonen 心率储备法。
根据月经周期长度预测您的排卵日和易孕期，查看三个月周期日历和每日受孕概率图，轻松掌握备孕或安全期。
用 Widmark 公式估算血液酒精浓度。输入体重、性别、饮酒量和饮酒时长，即可查看受影响程度和恢复清醒所需时间。
输入腰围和臀围即可得出腰臀比（WHR），并在可视化仪表上查看 WHO 风险等级、体型（苹果型或梨型）以及独立的腰围风险评估。
根据体重、活动量和所处气候，算出你每天该喝多少水。结果同时显示升、毫升、盎司和杯数，并附上一份分时段饮水时间表。