BMI là gì?

Chỉ số khối cơ thể (BMI) là một phép đo sàng lọc đơn giản sử dụng cân nặng và chiều cao của bạn để ước tính lượng mỡ cơ thể. Nó được các chuyên gia y tế sử dụng rộng rãi để phân loại cá nhân thành các nhóm cân nặng: thiếu cân, cân nặng bình thường, thừa cân và béo phì.

Công thức BMI: BMI = cân nặng (kg) / chiều cao (m)² — Mặc dù không đo trực tiếp lượng mỡ cơ thể, nhưng nó cung cấp một chỉ báo nhanh chóng và hữu ích về việc cân nặng của bạn có nằm trong phạm vi khỏe mạnh so với chiều cao hay không.

Hỗ Trợ Đa Đơn Vị

Tính toán bằng đơn vị hệ mét (kg/cm) hoặc hệ Anh (lbs/ft/in) để thuận tiện cho bạn.

Các Chỉ Số Bổ Sung

Nhận BMI Prime và Chỉ số Ponderal cùng với phép tính BMI tiêu chuẩn của bạn.

Tiêu Chuẩn WHO

Bao gồm cả phân loại BMI tiêu chuẩn WHO và BMI châu Á từ hướng dẫn WHO Tây Thái Bình Dương.

Cách Sử Dụng Máy Tính BMI

Chọn Hệ Đơn Vị

Chọn tab Hệ mét (kg/cm) hoặc tab Hệ Anh (lbs/ft) ở đầu máy tính.

Nhập Cân Nặng

Nhập cân nặng của bạn vào trường cân nặng. Đối với hệ mét, nhập kilogram. Đối với hệ Anh, nhập pound.

Nhập Chiều Cao

Nhập chiều cao của bạn. Đối với hệ mét, nhập centimet. Đối với hệ Anh, nhập feet và inch riêng biệt. Bạn cũng có thể sử dụng các nút chiều cao nhanh cho các giá trị phổ biến.

Xem Kết Quả

BMI của bạn được tính ngay khi bạn nhập. Kết quả bao gồm giá trị BMI, phân loại sức khỏe, đồng hồ mã màu, khoảng cân nặng lý tưởng, BMI Prime và Chỉ số Ponderal.

Hiểu Kết Quả Của Bạn

Giá Trị BMI

Số được tính toán dựa trên cân nặng và chiều cao của bạn.

Nhãn Phân Loại

Phân loại của bạn (Thiếu cân, Bình thường, Thừa cân hoặc Béo phì) với màu tương ứng.

Thanh Đồng Hồ

Chỉ báo trực quan cho thấy BMI của bạn nằm ở đâu trên thang đo.

Khoảng Cân Nặng Lý Tưởng

Khoảng cân nặng tương ứng với BMI bình thường (18.5–24.9) cho chiều cao của bạn.

BMI Prime

BMI của bạn chia cho 25. Giá trị dưới 1.0 có nghĩa là bạn nằm trong phạm vi bình thường.

Chỉ Số Ponderal

Một chỉ số thay thế được tính bằng cân nặng chia cho chiều cao lập phương, có thể chính xác hơn cho những người rất cao hoặc rất thấp.

Tính Năng Chính

Hỗ Trợ Đa Đơn Vị

Chuyển đổi liền mạch giữa Hệ mét (kg và cm) và Hệ Anh (lbs, feet và inches) chỉ bằng một cú nhấp chuột. Mỗi chế độ cung cấp các giá trị chiều cao nhanh phù hợp để thuận tiện.

Tính Toán Thời Gian Thực

Kết quả cập nhật ngay khi bạn nhập — không cần nhấp vào nút tính toán. Điều chỉnh cân nặng hoặc chiều cao và xem thay đổi ngay lập tức.

Đồng Hồ BMI Trực Quan

Thanh gradient mã màu cho thấy chính xác vị trí BMI của bạn. Điểm đánh dấu động mượt mà di chuyển từ màu xanh dương (thiếu cân) qua màu xanh lá (bình thường) đến màu đỏ (béo phì), giúp bạn dễ dàng hình dung vị trí của mình chỉ trong nháy mắt.

Tiêu Chuẩn WHO và BMI Châu Á

Máy tính sử dụng phân loại WHO tiêu chuẩn theo mặc định. Khi BMI của bạn nằm trong phạm vi mà tiêu chuẩn BMI châu Á (WHO Tây Thái Bình Dương) đưa ra phân loại khác, một lưu ý sẽ tự động xuất hiện với phân loại thay thế.

Quan trọng đối với người châu Á: Nghiên cứu cho thấy người châu Á có thể đối mặt với nguy cơ sức khỏe cao hơn ở ngưỡng BMI thấp hơn, đó là lý do tại sao hướng dẫn WHO Tây Thái Bình Dương sử dụng các điểm cắt được điều chỉnh.

Các Chỉ Số Sức Khỏe Bổ Sung

Ngoài số BMI cơ bản, máy tính còn cung cấp:

Khoảng Cân Nặng Lý Tưởng — Biết chính xác bạn nên nặng bao nhiêu cho chiều cao của mình
BMI Prime — Tỷ lệ cho biết bạn cách giới hạn trên của BMI bình thường bao xa
Chỉ Số Ponderal — Một thay thế cho BMI tính đến sự khác biệt về chiều cao tốt hơn

Gợi Ý Cá Nhân Hóa

Dựa trên kết quả của bạn, máy tính cung cấp thông điệp cá nhân hóa cho bạn biết liệu bạn có nằm trong phạm vi bình thường hay bạn cần tăng hoặc giảm bao nhiêu cân để đạt được nó.

Câu Hỏi Thường Gặp

Khoảng BMI khỏe mạnh là bao nhiêu?

Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), BMI từ 18.5 đến 24.9 được coi là cân nặng bình thường. Dưới 18.5 là thiếu cân, 25–29.9 là thừa cân và 30 trở lên được phân loại là béo phì.

Khoảng Cân Nặng Bình Thường 18.5 - 24.9

BMI có chính xác cho mọi người không?

BMI là một công cụ sàng lọc hữu ích nhưng có những hạn chế. Nó không phân biệt giữa cơ và mỡ, vì vậy các vận động viên có khối lượng cơ cao có thể có BMI cao mà không bị thừa cân. Nó cũng có thể không hoàn toàn chính xác cho trẻ em, phụ nữ mang thai hoặc người cao tuổi.

Lời khuyên chuyên môn: Luôn tham khảo ý kiến chuyên gia y tế để có đánh giá sức khỏe toàn diện. BMI nên được sử dụng như một chỉ báo trong số nhiều chỉ báo, không phải là thước đo sức khỏe dứt khoát.

Tại sao tiêu chuẩn BMI châu Á khác?

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng người gốc châu Á có xu hướng có tỷ lệ mỡ cơ thể cao hơn ở cùng BMI so với các dân số khác. Hướng dẫn WHO Tây Thái Bình Dương sử dụng các điểm cắt thấp hơn để phản ánh tốt hơn nguy cơ sức khỏe ở những dân số này.

WHO Tiêu Chuẩn

Điểm Cắt BMI

Thừa cân: 25+
Béo phì: 30+

WHO Tây Thái Bình Dương

Điểm Cắt BMI

Thừa cân: 23+
Béo phì: 25+

BMI Prime là gì?

BMI Prime là tỷ lệ giữa BMI của bạn với giới hạn trên của BMI bình thường (25). BMI Prime dưới 1.0 có nghĩa là bạn nằm trong phạm vi cân nặng bình thường.

Ví dụ: BMI Prime là 0.90 có nghĩa là BMI của bạn là 90% giới hạn bình thường trên, cho thấy bạn nằm thoải mái trong phạm vi khỏe mạnh.

Chỉ số Ponderal là gì?

Chỉ số Ponderal (còn được gọi là Chỉ số Rohrer) được tính bằng cân nặng chia cho chiều cao lập phương (kg/m³). Không giống như BMI, nó có thể cung cấp kết quả nhất quán hơn trên các chiều cao khác nhau, làm cho nó trở thành một bổ sung hữu ích cho BMI.

Ưu điểm: Chỉ số Ponderal đặc biệt hữu ích cho những người rất cao hoặc rất thấp, vì nó tính đến sự khác biệt về chiều cao chính xác hơn so với BMI tiêu chuẩn.

Dữ liệu của tôi có được lưu trữ hoặc chia sẻ không?

Không. Tất cả các phép tính diễn ra hoàn toàn trên trình duyệt của bạn. Cân nặng, chiều cao và kết quả của bạn không bao giờ được gửi đến bất kỳ máy chủ nào hoặc lưu trữ ở bất kỳ đâu.

Tính toán 100% phía máy khách
Không truyền dữ liệu đến máy chủ
Bảo vệ quyền riêng tư hoàn toàn
Không có cookie hoặc theo dõi

Phân loại	BMI
Thiếu cân	< 18.5
Bình thường	18.5 – 24.9
Thừa cân	25 – 29.9
Béo phì	≥ 30