Máy Tính Lượng Calo Đốt Cháy

Các ước tính dựa trên giá trị MET từ 2024 Compendium of Physical Activities và thường chính xác trong ±15–20%. Lượng calo đốt cháy thực tế thay đổi dựa trên các yếu tố như mức độ thể dục, thành phần cơ thể, tuổi tác và điều kiện môi trường.

MET (Metabolic Equivalent of Task) là một thước đo chuẩn hóa của chi phí năng lượng. MET bằng 1 đại diện cho trao đổi chất khi nghỉ ngơi. Các giá trị được sử dụng trong máy tính này đến từ 2024 Adult Compendium of Physical Activities, trong đó liệt kê hơn 1.100 hoạt động với chi phí năng lượng được đo lường hoặc ước tính.

Compendium of Physical Activities là tài liệu tham khảo tiêu chuẩn vàng cho nghiên cứu chi phí năng lượng, được sử dụng bởi các chuyên gia sức khỏe và nhà nghiên cứu trên toàn thế giới.

— American College of Sports Medicine

Lượng calo đốt cháy tỷ lệ thuận với cân nặng cơ thể. Một người nặng hơn tiêu tốn nhiều năng lượng hơn khi thực hiện cùng một hoạt động với cùng cường độ vì cần nhiều năng lượng hơn để di chuyển khối lượng cơ thể lớn hơn.

Có. Sử dụng nút Thêm vào Phiên Tập sau mỗi phép tính để xây dựng nhật ký tập luyện đa hoạt động. Phần phiên tập hiển thị mỗi hoạt động với thời lượng, giá trị MET và calo của nó, cùng với tổng chạy.

• Thêm hoạt động không giới hạn
• Xem calo riêng lẻ và tổng
• Xóa hoặc xóa hoạt động bất kỳ lúc nào
• Hoàn hảo cho huấn luyện mạch hoặc tập luyện hỗn hợp

Không. Tất cả các phép tính xảy ra hoàn toàn trong trình duyệt của bạn. Chỉ cân nặng và tùy chọn đơn vị của bạn được lưu vào bộ nhớ cục bộ của trình duyệt để thuận tiện. Không có dữ liệu nào được gửi đến máy chủ.

Máy tính bao gồm 100+ hoạt động phổ biến nhất. Nếu hoạt động chính xác của bạn không được liệt kê, hãy chọn trận đấu gần nhất dựa trên các mẫu cường độ và chuyển động tương tự. Bạn cũng có thể sử dụng chức năng tìm kiếm để tìm các hoạt động liên quan.