Ferramentas de Saúde e Bem-Estar
Ferramentas completas de cálculo para saúde e fitness, voltadas para monitoramento do bem-estar e desempenho atlético. Calcule o IMC com classificação de saúde e gráfico visual, determine suas necessidades calóricas diárias com as fórmulas TDEE e TMB, estime o percentual de gordura corporal pelos métodos da Marinha, dobras cutâneas e outros, encontre o peso ideal pelas fórmulas de Devine, Robinson, Miller e Hamwi, calcule suas metas diárias de proteínas, carboidratos e gorduras com base nos seus objetivos, determine a ingestão diária de água a partir do peso e nível de atividade, encontre os horários ideais para dormir e acordar com base em ciclos de 90 minutos, verifique a compatibilidade de tipo sanguíneo para doação, transfusão e gravidez, estime a concentração de álcool no sangue a partir de bebidas, peso e tempo, preveja a ovulação e o período fértil com base no ciclo menstrual, calcule as zonas de frequência cardíaca alvo para queima de gordura, cardio e alta intensidade, calcule a relação cintura-quadril para avaliação de risco à saúde, estime sua carga máxima (1RM) a partir do peso e das repetições, calcule o pace, a distância ou o tempo de chegada na corrida, estime as calorias gastas em mais de 100 exercícios, cronometre treinos HIIT, Tabata, EMOM e personalizados, planeje divisões de pace uniformes ou negativos na corrida, calcule os scores Wilks e DOTS para comparação no powerlifting e estime o VO2 máx pelo teste de Cooper, teste de bipe ou desempenho em corridas.
Descubra a melhor hora de dormir ou de acordar com base em ciclos de sono de 90 minutos, para acordar ao fim de um ciclo bem-disposto, e não cansado.
Verifique a compatibilidade sanguínea para doação, transfusão e gravidez. Veja se os tipos combinam, encontre doadores compatíveis e avalie o risco do fator Rh.
Calcule seu Índice de Massa Corporal a partir do peso e da altura. Veja sua categoria de saúde num medidor visual, além da faixa de peso saudável e dicas personalizadas.
Descubra quantas calorias consumir por dia para emagrecer, manter ou ganhar peso. Veja seu GET, TMB, metas por objetivo e a distribuição de macros conforme seu corpo e atividade.
Estime seu percentual de gordura corporal pelos métodos Navy, IMC ou RFM. Veja sua categoria de saúde, massa gorda, massa magra e o FFMI.
Calcule seu peso ideal com quatro fórmulas médicas — Devine, Robinson, Miller e Hamwi — e veja na hora a faixa de peso recomendada para a sua altura.
Calcule suas necessidades diárias de proteína, carboidrato e gordura a partir dos seus dados corporais, nível de atividade e objetivo. Com planos Padrão, Rica em Proteína, Low Carb e Keto.