Herramientas de Salud y Fitness
Herramientas completas de cálculo para salud y fitness, orientadas al seguimiento del bienestar y el rendimiento deportivo. Calcula el IMC con clasificación de salud y gráfico visual, determina las necesidades calóricas diarias con las fórmulas TDEE y TMB, estima el porcentaje de grasa corporal mediante los métodos Navy, pliegues cutáneos y otros, encuentra el peso ideal según las fórmulas de Devine, Robinson, Miller y Hamwi, calcula los macros diarios de proteínas, carbohidratos y grasas según tus objetivos, determina la ingesta diaria de agua según el peso y el nivel de actividad, encuentra los horarios óptimos de sueño y despertar basados en ciclos de 90 minutos, comprueba la compatibilidad de grupos sanguíneos para donación, transfusión y embarazo, estima la concentración de alcohol en sangre según las bebidas consumidas, el peso y el tiempo, predice la ovulación y la ventana fértil a partir del ciclo menstrual, calcula las zonas de frecuencia cardíaca objetivo para quema de grasa, cardio e alta intensidad, calcula el índice cintura-cadera para evaluar el riesgo de salud, estima el máximo de una repetición a partir del peso y las repeticiones, calcula el ritmo de carrera, la distancia o el tiempo de llegada, estima las calorías quemadas en más de 100 ejercicios, cronometra entrenamientos HIIT, Tabata, EMOM y personalizados, planifica series de carrera uniformes o en negativo, calcula las puntuaciones Wilks y DOTS para comparativas de powerlifting, y estima el VO2 máx a partir del test de Cooper, el test de Course Navette o el rendimiento en carrera.
Calcula tu ritmo de carrera, tiempo de llegada o distancia. Ingresa dos valores cualesquiera y obtén el tercero automáticamente con soporte métrico e imperial.
Estima tu máximo de una repetición (1RM) a partir del peso y las repeticiones que puedes levantar, utilizando 7 fórmulas de fuerza comprobadas.
Estima tu VO2 máximo usando la prueba de Cooper, test de beep, resultados de carreras o datos de frecuencia cardíaca.
Estima calorías quemadas en 100+ ejercicios y actividades usando valores MET respaldados científicamente del Compendio 2024.
Planifica tu estrategia de ritmo en carrera con splits parejos, negativos o positivos para cualquier distancia desde 5K hasta ultramaratón.
Temporizador de intervalos para HIIT, Tabata, EMOM y entrenamientos personalizados. Configura períodos de trabajo/descanso, rondas, series y recibe señales de audio para mantenerte en el camino correcto.
Calcula tus puntuaciones Wilks-2 y DOTS para comparar tu rendimiento en levantamiento de pesas entre diferentes categorías de peso corporal.
Calcula tus 5 zonas de entrenamiento de frecuencia cardíaca objetivo según tu edad. Elige entre las fórmulas de FC Máxima Simple o Tanaka y los métodos de % de FC Máxima o Karvonen.
Predice tu día de ovulación y ventana fértil según la duración de tu ciclo menstrual. Visualiza un calendario de 3 meses y un gráfico de probabilidad de fertilidad diaria.
Estima tu tasa de alcoholemia (TAS) utilizando la fórmula de Widmark. Ingresa tu peso, género, bebidas consumidas y horas bebiendo para ver tu nivel de deterioro y tiempo para estar sobrio.
Calcula tu relación cintura-cadera para evaluar riesgos de salud. Consulta la clasificación de forma corporal, categorías de riesgo de la OMS y evaluación de riesgo del perímetro de cintura.
Calcula tu consumo diario de agua según tu peso corporal, nivel de actividad y clima. Obtén resultados en litros, ml, oz y vasos, además de un horario personalizado de hidratación por hora.