Công Cụ Sức Khỏe & Thể Hình

Bộ công cụ tính toán sức khỏe và thể hình toàn diện cho việc theo dõi sức khỏe và hiệu suất thể thao. Tính BMI kèm phân loại sức khỏe và biểu đồ trực quan, xác định nhu cầu calo hàng ngày bằng công thức TDEE và BMR, ước tính tỷ lệ mỡ cơ thể theo phương pháp Navy, đo nếp gấp da và các phương pháp khác, tìm cân nặng lý tưởng theo công thức Devine, Robinson, Miller và Hamwi, tính macro protein, carb và chất béo hàng ngày theo mục tiêu, xác định lượng nước uống hàng ngày dựa trên cân nặng và mức độ vận động, tìm thời điểm ngủ và thức dậy tối ưu theo chu kỳ 90 phút, kiểm tra tương thích nhóm máu cho hiến máu, truyền máu và thai kỳ, ước tính nồng độ cồn trong máu từ số lượng đồ uống, cân nặng và thời gian, dự đoán ngày rụng trứng và cửa sổ thụ thai từ chu kỳ kinh nguyệt, tính vùng nhịp tim mục tiêu cho đốt mỡ, cardio và cường độ cao, tính tỷ lệ vòng eo - vòng hông để đánh giá nguy cơ sức khỏe, ước tính mức tạ tối đa một lần (1RM) từ trọng lượng và số lần lặp, tính tốc độ chạy, quãng đường hoặc thời gian hoàn thành, ước tính calo tiêu thụ cho hơn 100 bài tập, bấm giờ HIIT, Tabata, EMOM và các buổi tập tùy chỉnh, lên kế hoạch phân chia pace đều hoặc âm khi chạy, tính điểm Wilks và DOTS để so sánh thành tích powerlifting, và ước tính VO2 max từ bài kiểm tra Cooper, beep test hoặc thành tích thi đấu.