健康与健身工具

全面的健康与健身计算工具，助力健康追踪与运动表现提升。功能包括：计算BMI并提供健康分级与可视化图表、通过TDEE和BMR公式确定每日卡路里需求、使用海军法及皮褶厚度等多种方法估算体脂率、依据Devine、Robinson、Miller和Hamwi公式计算理想体重、根据目标计算每日蛋白质/碳水化合物/脂肪的宏量营养素、依据体重和活动量确定每日饮水量、基于90分钟睡眠周期规划最佳入睡与起床时间、查询血型在献血/输血及妊娠中的相容性、根据饮酒量/体重和时间估算血液酒精浓度、通过月经周期预测排卵期和受孕窗口期、计算脂肪燃烧/有氧及高强度训练的目标心率区间、计算腰臀比以评估健康风险、根据重量和次数估算单次最大重量（1RM）、计算跑步配速/距离或完赛时间、估算100余种运动的卡路里消耗、为HIIT/Tabata/EMOM及自定义训练计时、规划均匀或负分配跑步策略、计算举重比较用的Wilks和DOTS评分，以及通过库珀测试/折返跑测试或比赛成绩估算最大摄氧量（VO2 Max）。