Herramientas de Salud y Fitness
Herramientas completas de cálculo para salud y fitness, orientadas al seguimiento del bienestar y el rendimiento deportivo. Calcula el IMC con clasificación de salud y gráfico visual, determina las necesidades calóricas diarias con las fórmulas TDEE y TMB, estima el porcentaje de grasa corporal mediante los métodos Navy, pliegues cutáneos y otros, encuentra el peso ideal según las fórmulas de Devine, Robinson, Miller y Hamwi, calcula los macros diarios de proteínas, carbohidratos y grasas según tus objetivos, determina la ingesta diaria de agua según el peso y el nivel de actividad, encuentra los horarios óptimos de sueño y despertar basados en ciclos de 90 minutos, comprueba la compatibilidad de grupos sanguíneos para donación, transfusión y embarazo, estima la concentración de alcohol en sangre según las bebidas consumidas, el peso y el tiempo, predice la ovulación y la ventana fértil a partir del ciclo menstrual, calcula las zonas de frecuencia cardíaca objetivo para quema de grasa, cardio e alta intensidad, calcula el índice cintura-cadera para evaluar el riesgo de salud, estima el máximo de una repetición a partir del peso y las repeticiones, calcula el ritmo de carrera, la distancia o el tiempo de llegada, estima las calorías quemadas en más de 100 ejercicios, cronometra entrenamientos HIIT, Tabata, EMOM y personalizados, planifica series de carrera uniformes o en negativo, calcula las puntuaciones Wilks y DOTS para comparativas de powerlifting, y estima el VO2 máx a partir del test de Cooper, el test de Course Navette o el rendimiento en carrera.
Encuentra tu mejor hora para acostarte o despertar según ciclos de sueño de 90 minutos, para despertar al final de un ciclo renovado y no atontado.
Verifica la compatibilidad sanguínea para donación, transfusión y embarazo. Mira al instante si los tipos de sangre coinciden, encuentra donantes compatibles y evalúa el riesgo por factor Rh.
Calcula tu Índice de Masa Corporal a partir del peso y la altura. Mira tu categoría de salud en un indicador visual, tu rango de peso saludable y consejos personalizados.
Descubre cuántas calorías comer al día para bajar, mantener o subir de peso. Obtén tu GET, TMB, objetivos por meta y la distribución de macros según tu cuerpo y actividad.
Estima tu porcentaje de grasa corporal con los métodos US Navy, IMC o RFM. Mira tu categoría de salud, masa grasa, masa magra y FFMI.
Calcula tu peso ideal con cuatro fórmulas médicas — Devine, Robinson, Miller y Hamwi — y ve al instante tu rango de peso recomendado.
Calcula tu proteína, carbohidratos y grasa diarios según tus datos corporales, nivel de actividad y objetivo físico. Incluye dietas Estándar, Alta en proteína, Baja en carbohidratos y Keto.