Apa Itu Skor Wilks dan DOTS?

Dalam powerlifting, membandingkan atlet di berbagai kelas berat badan memerlukan sistem penilaian yang terstandar. Koefisien Wilks dan skor DOTS adalah dua formula yang paling banyak digunakan untuk tujuan ini.

Wilks-2

Standar Tradisional

Dikembangkan oleh Robert Wilks, Wilks-2 (revisi 2020) menggunakan koefisien polinomial yang diperbarui untuk membandingkan atlet di semua kelas berat badan dengan akurat.

Formula polinomial derajat 5
Penggunaan kompetisi selama puluhan tahun
Koefisien spesifik jenis kelamin
Mengalikan total dengan koefisien berat badan

DOTS

Alternatif Modern

DOTS (Dynamic Objective Team Scoring) mengatasi ketidakakuratan yang dirasakan dalam formula Wilks asli, terutama pada berat badan ekstrem.

Formula polinomial derajat 4
Diadopsi oleh federasi internasional
Lebih konsisten pada berat badan ekstrem
Standar yang semakin disukai

Tingkat Klasifikasi

Kedua sistem penilaian menggunakan tingkat klasifikasi perkiraan untuk membantu atlet mengukur performa mereka dan menetapkan tujuan pelatihan:

Pemula Di bawah 200

Baru dalam powerlifting, mengembangkan kekuatan dasar dan mempelajari teknik yang tepat.

Pemula Lanjut 200-300

Membangun teknik yang solid dan peningkatan kekuatan yang konsisten melalui pelatihan terstruktur.

Menengah 300-400

Kompetitif di tingkat lokal dengan teknik yang disempurnakan dan protokol pelatihan yang mapan.

Lanjutan 400-500

Kompetitif di tingkat nasional dengan bertahun-tahun pelatihan dan pengalaman kompetisi yang berdedikasi.

Elite 500+

Performa kelas dunia yang mewakili tingkat tertinggi pencapaian powerlifting secara global.

Cara Menggunakan Kalkulator Ini

Ikuti langkah-langkah sederhana ini untuk menghitung skor Wilks dan DOTS Anda serta memahami tingkat performa powerlifting Anda:

Pilih Jenis Kelamin

Pilih Pria atau Wanita. Formula Wilks dan DOTS menggunakan koefisien berbeda untuk setiap jenis kelamin, jadi pilihan ini secara signifikan mempengaruhi perhitungan skor Anda.

Masukkan Berat Badan

Masukkan berat badan Anda saat ini. Beralih antara kg dan lbs dengan mengklik tombol satuan di samping kolom input untuk konversi otomatis.

Masukkan Angkatan Anda

Pilih metode input pilihan Anda:

Total - Masukkan total gabungan Anda (Squat + Bench Press + Deadlift) secara langsung
Angkatan Individual - Masukkan setiap angkatan secara terpisah dan kalkulator secara otomatis menjumlahkannya

Lihat Hasil

Skor Wilks-2 dan DOTS Anda muncul secara instan dengan lencana klasifikasi. Batang visual menunjukkan di mana Anda berada pada skala klasifikasi dari Pemula hingga Elite.

Simulasi Target: Ingin tahu berapa banyak yang perlu Anda angkat untuk mencapai skor tertentu? Buka bagian Simulasi Target, masukkan skor Wilks target Anda, dan kalkulator akan menunjukkan total yang diperlukan pada berat badan Anda saat ini.

Fitur

Sistem Penilaian Ganda

Hitung skor Wilks-2 dan DOTS berdampingan untuk analisis performa yang komprehensif.

Bandingkan kedua formula secara bersamaan
Tampilan performa yang komprehensif
Perbandingan kekuatan relatif

Input Fleksibel

Masukkan total powerlifting Anda secara langsung atau masukkan angkatan individual secara terpisah dengan penjumlahan otomatis.

Opsi input total langsung
Rincian angkatan individual
Perhitungan otomatis

Konversi Satuan

Beralih dengan mulus antara kilogram dan pound dengan pembaruan instan.

Pengalihan satuan sekali klik
Konversi instan
Semua input diperbarui secara otomatis

Klasifikasi Visual

Batang klasifikasi berkode warna memberikan representasi visual intuitif dari tingkat performa Anda.

Penanda kemajuan animasi
Rentang Pemula hingga Elite
Umpan balik visual yang jelas

Simulasi Target

Tetapkan skor Wilks target dan lihat berat total yang diperlukan pada berat badan Anda saat ini.

Tujuan pelatihan yang konkret
Tolok ukur kompetisi
Pelacakan kemajuan

Referensi Formula

Referensi bawaan menjelaskan perbedaan antara Wilks dan DOTS dengan tabel klasifikasi.

Penjelasan formula
Tabel rentang skor
Deskripsi tingkat

Pertanyaan yang Sering Diajukan

Apa perbedaan antara Wilks dan DOTS?

Kedua formula membandingkan performa powerlifting di berbagai kelas berat badan, tetapi menggunakan pendekatan matematis yang berbeda:

Wilks-2 menggunakan polinomial derajat 5 dan telah menjadi standar tradisional dalam kompetisi powerlifting selama puluhan tahun
DOTS menggunakan polinomial derajat 4 dan dirancang untuk lebih akurat pada berat badan ekstrem
Banyak federasi beralih dari Wilks ke DOTS sebagai sistem penilaian utama mereka

Skor mana yang harus saya gunakan?

Periksa formula mana yang digunakan federasi Anda untuk kompetisi. Jika Anda hanya melacak kemajuan pribadi, salah satu formula berfungsi dengan baik. Menghitung keduanya memberikan gambaran yang lebih lengkap tentang kekuatan relatif Anda.

Tip pro: Sebagian besar federasi modern mengadopsi DOTS, tetapi Wilks tetap diakui secara luas. Hitung keduanya untuk memahami performa Anda di berbagai standar.

Mengapa skor Wilks dan DOTS berbeda?

Formula menggunakan koefisien dan derajat polinomial yang berbeda, sehingga menghasilkan hasil yang sedikit berbeda. Klasifikasi kira-kira sama untuk keduanya, tetapi skor individual mungkin berbeda 10-30 poin tergantung pada berat badan Anda.

Variasi ini normal dan diharapkan—kedua formula adalah metode yang valid untuk membandingkan kekuatan relatif di berbagai kelas berat badan.

Rentang berat badan apa yang didukung kalkulator ini?

Kalkulator bekerja untuk berat badan antara 40 kg dan 200 kg (kira-kira 88-441 lbs). Di luar rentang ini, formula polinomial mungkin menghasilkan hasil yang tidak dapat diandalkan.

Catatan penting: Jika berat badan Anda berada di luar rentang ini, skor yang dihitung mungkin tidak secara akurat mencerminkan tingkat kekuatan relatif Anda.

Apakah tingkat klasifikasi resmi?

Tingkat klasifikasi (Pemula, Pemula Lanjut, Menengah, Lanjutan, Elite) adalah panduan perkiraan yang digunakan dalam komunitas powerlifting. Standar kompetisi aktual mungkin berbeda berdasarkan:

Aturan dan standar federasi
Kategori jenis kelamin
Divisi kelompok usia
Spesifikasi kelas berat badan

Gunakan klasifikasi ini sebagai tolok ukur umum untuk melacak kemajuan Anda dan menetapkan tujuan pelatihan.

Apakah data saya disimpan di mana pun?

Tidak. Semua perhitungan dilakukan sepenuhnya di browser Anda. Tidak ada data pribadi, berat badan, atau angka angkatan yang dikirim ke server mana pun atau disimpan di mana pun.

Privasi terjamin: Informasi Anda tetap sepenuhnya pribadi dan aman di perangkat Anda.

Klasifikasi	Wilks	DOTS
Pemula	< 200	< 200
Awal	200 – 300	200 – 300
Menengah	300 – 400	300 – 400
Lanjutan	400 – 500	400 – 500
Elit	≥ 500	≥ 500