Alat Kesehatan & Kebugaran
Alat kalkulasi kesehatan dan kebugaran yang lengkap untuk pemantauan kesehatan dan performa atletik. Hitung BMI dengan klasifikasi kesehatan dan grafik visual, tentukan kebutuhan kalori harian dengan rumus TDEE dan BMR, estimasi persentase lemak tubuh menggunakan metode Navy, skinfold, dan lainnya, temukan berat badan ideal dengan rumus Devine, Robinson, Miller, dan Hamwi, hitung makro protein, karbohidrat, dan lemak harian berdasarkan tujuan, tentukan asupan air harian dari berat badan dan tingkat aktivitas, temukan waktu tidur dan bangun optimal berdasarkan siklus 90 menit, periksa kompatibilitas golongan darah untuk donor, transfusi, dan kehamilan, estimasi kadar alkohol dalam darah dari jumlah minuman, berat badan, dan waktu, prediksi ovulasi dan masa subur dari siklus menstruasi, hitung zona detak jantung target untuk pembakaran lemak, kardio, dan intensitas tinggi, hitung rasio pinggang-pinggul untuk penilaian risiko kesehatan, estimasi one-rep max dari beban dan repetisi, hitung kecepatan lari, jarak, atau waktu finish, estimasi kalori yang terbakar untuk 100+ jenis olahraga, atur waktu latihan HIIT, Tabata, EMOM, dan kustom, rencanakan pembagian waktu lari yang merata atau negatif, hitung skor Wilks dan DOTS untuk perbandingan powerlifting, serta estimasi VO2 max dari tes Cooper, beep test, atau performa lomba.
Cari jam tidur atau jam bangun terbaik berdasarkan siklus tidur 90 menit, agar Anda bangun di akhir siklus dengan tubuh segar, bukan lemas dan masih mengantuk.
Cek kecocokan golongan darah untuk donor, transfusi, dan kehamilan. Langsung lihat apakah golongan darah cocok, temukan donor yang sesuai, dan nilai risiko faktor Rh bagi calon orang tua.
Hitung Indeks Massa Tubuh dari berat dan tinggi badan. Lihat kategori kesehatan Anda pada pengukur visual, plus rentang berat badan sehat dan saran personal.
Hitung berapa kalori yang perlu Anda makan tiap hari untuk menurunkan, mempertahankan, atau menambah berat badan. Dapatkan TDEE, BMR, target sesuai tujuan, dan rincian makro.
Perkirakan persentase lemak tubuh dengan metode Navy, berbasis BMI, atau RFM. Lihat kategori kesehatan, massa lemak, massa tanpa lemak, dan FFMI Anda.
Hitung berat badan ideal Anda dengan empat rumus medis — Devine, Robinson, Miller, dan Hamwi — lalu lihat rentang berat badan yang disarankan secara instan.
Hitung kebutuhan protein, karbohidrat, dan lemak harian dari data tubuh, tingkat aktivitas, dan tujuan kebugaran Anda. Mendukung diet Standar, Tinggi Protein, Rendah Karbo, dan Keto.